Bật mí cách ăn để giảm cân nhanh chóng

Ăn uống như thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả ? Đây cũng là một đề tài được khá nhiều bạn gái quan tâm. Vì các nàng luôn mong muốn ăn thật thoải mái mà không sợ bị phát tướng. Một thân hình mất cân đối sẽ làm cho chị em thiếu đi sự tự tin của bản thân. Vậy nếu bạn đang tìm cách ăn để giảm cân nhanh chóng thì bài viết này sẽ tổng hợp lại giúp bạn.

Thực sự mà nói, có rất nhiều mẹo giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Tuy nhiên, việc áp dụng ra sao để cho kết quả tối ưu nhất thì lại là một chuyện khác. Chúng ta cũng biết rằng, ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả và chiếm tới 70% sự thành công.

Nên ăn gì để giảm cân hiệu quả

Nhớ ăn thật nhiều chất xơ, vitamin

Nhắc đến giảm cân, mình liền liên tưởng ngay đến các loại rau củ và trái cây. Vì hàm lượng chất xơ trong rau củ sẽ giúp ích khá nhiều cho công cuộc giảm béo bụng.

Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này còn mang lại nguồn dinh dưỡng phong phú. Ăn nhiều rau củ còn giúp làn da trở nên tươi trẻ và mềm mại hơn. Chắc bạn đã hiểu lý do vì sao mình nêu vấn đề này đầu tiên rồi đúng không.

Tuy chất rau củ quả khá cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nhưng chúng ta chi nên giữ tiêu chí “ăn vừa đủ”.

Duy trì cách ăn uống không tinh bột

Trước đây, tinh bột từng giữ vai trò khá lớn trong việc nạp năng lượng cho bộ máy “cơ thể” được vận động. Tuy nhiên, sau nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy. Nếu chúng ta nạp quá nhiều tinh bột thì khả năng bị béo phì là rất cáo. Nhất là thói quen lười vận động và thích nằm một chỗ sau khi ăn đang tăng rất cao.

Tham khảo 3 thực đơn ăn uống giúp giảm cân ngay tại nhà

+ Thực đơn ăn kiêng thứ 1

Bữa sáng bạn sẽ ăn 1 quả trứng gà luộc, 1 dĩa salad dưa leo.

Bữa ăn trưa, chúng ta sẽ ăn 1 dĩa thịt ức gà luộc, 1 dĩa salad cà chua, 1 chén súp rau xanh.

Bữa tối chúng ta sẽ kết thúc 1 ngày bằng 1 dĩa cá hấp và 1 dĩa su su luộc.

 

+ Thực đơn ăn kiêng thứ 2

Bữa sáng sẽ là một tô canh thịt bò, 1 dĩa dưa leo thái lát, 1 ly nước hoa qua ép (không đường).

Bữa trưa sẽ là một quả trứng gà luộc và 1 dĩa bông cải luộc.

Bữa ăn tối sẽ là một dĩa cà rốt luộc, 1 dĩa thịt bò áp chảo.

+ Thực đơn ăn kiêng thứ 3

Sáng sẽ ăn với 1 chén súp hải sản và 1 dĩa salad cà chua.

Trưa sẽ ăn với 1 tô cháo tôm, 1 dĩa dưa leo.

Tối sẽ là một dĩa cá hồi hấp, 1 dĩa salad rau củ trộn và 1 dĩa nấm xào chay.

Chỉ cần ghi nhớ không nên dùng các món ăn chứa nhiều tinh bột. Và tránh dùng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến món ăn. Lưu ý 2 vấn đề này là bạn đã nắm gần hết chia khóa thành công rồi đó. Nếu bạn còn thắc mắc về “cách ăn để giảm cân nhanh “ thì cứ để lại tin nhắn nhé. Mình sẽ giải đáp kĩ và chi tiết cho bạn.

Nguồn tổng hợp : suckhoevaphongcach.com

Add Comment