Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ

Tình trạng béo phì đang ngày càng tăng cao, đa phần là do thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Khiến cho lượng calo tích tụ trong cơ thể nhiều lên. Nơi đầu tiền dễ thấy sự thay đổi nhất trên cơ thể phụ nữ, đó chình là vùng bụng. Mỡ thừa xuất hiện sẽ mang lại khá nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe chúng ta. Vậy chúng ta nên thiết lập một chế độ ăn giảm mỡ bụng nào tốt và hiệu quả ? Để nhằm giảm mỡ bụng và duy trì sức khỏe ổn định ?

 

Sau đây là một số chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ được mình tổng hợp từ một số nguồn trên mạng xã hội.

 

Nên thực hiện kế hoạch ăn uống hợp khoa học

 

Nếu bạn có khả năng tự lập cho mình một danh sách các món ăn trong ngày. Vậy có nghĩa là bạn đã đặt được 1 chân vào con đường giảm cân thành công rồi đó.

Ăn uống có khoa học sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Điều này cũng đơn giản thôi, bạn chỉ cần chú ý cân bằng lại lượng calo trong 1 ngày. Nhất là giảm thói quen ăn nhiều tinh bột, đường. Thay vào đó, hãy bổ sung thật nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể. Một thói quen ăn uống điều độ sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, khi ăn bạn nhớ không nên ăn quá nhanh, hãy nhai thật chậm và kĩ thức ăn. Việc làm này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn đó.

 

Uống ngay 1 ly trà nóng vào buổi sáng

 

Nếu nói về chế độ ăn kiêng thì rất nhiều cách nhé các bạn. Tùy vào nhu cầu và thị hiếu chung của mỗi người mà ta sẽ có hướng đi khác nhau. Bạn có thể chào ngày mới bằng 1 tách trà nóng thơm dịu. Hoặc lót dạ bằng 1 quả chuối, 1 ly sữa tươi.

 

Nếu bạn muốn một chế độ ăn mới lạ hơn, thì hãy thử ăn một quả chuối và 1 tách trà nóng nhá.

 

Cách tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả là hãy thử áp dụng cách giảm cân với chuối trong 2 tuần. Có nghĩa là chuối sẽ là thực phẩm chính trong suốt 2 tuần này.

 

Nước chanh giúp lam tan mỡ bụng

 

Nước chanh có công dụng giảm mỡ không ? Đây là câu hỏi của khá nhiều bạn trẻ. Chắc bạn cũng từng đọc qua một số bài viết nói về cách giảm cân bằng nước chanh. Nếu bạn vẫn chưa biết gì về công dụng của nước chanh. Thì hãy bắt đầu mở rộng tầm nhận biết mình ngay lúc này luôn nhé.

Uống nước chanh sẽ giúp làm tan mỡ bụng cấp tốc

Dùng nước chanh để giảm cân ? Đây là một trong những loại nước detox giảm cân khá tốt. Vì sao ? Đơn giản là ví nó dễ, rẻ và an toàn.

Nước chanh có thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn uống nó trước giờ ăn khoảng 30 phút hoặc sau khi chơi thể thao. Đây là mấu chốt quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

Nước chè xanh – Giải nhiệt và thanh lọc độc tố

 

Một loại nước detox giảm cân – thanh lọc độc tố nữa mà mình muốn bật mí cho các bạn biết, đó là nước chè xanh.

Với công dụng giúp giải nhiệt, thanh lọc độc tố và giúp làm tan mỡ bụng. WoW quá quyêt phải không các chị em ? Bên cạnh đó, lượng chất chống oxi hóa trong trà xanh còn giúp làn da của chúng ta trở nên nỏn nà hơn đấy. Sau mỗi bữa ăn, uống ngay 1  tách trà xanh sẽ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa thức ăn. Vậy bạn đã biết làm thế nào để giảm cân rồi chứ ?

Tham khảo ngay chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ giới

Sau đây, mình sẽ bật mí một số thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng. Hãy xem và theo dõi nhá.

Đối với bữa ăn sáng:

 

Bạn hãy chuẩn bi 1 miếng bánh mì, 2 muỗng bơ đậu phộng, 1 trái cuối, 5 trái dâu tây. Việc còn lại của bạn là hãy thưởng thức chúng thôi, quá tuyệt đúng không. Hàm lượng hocmon leptin sẽ giúp kìm hãm cơn đói bụng và mỡ thừa sẽ bị đốt cháy nhờ hocmon adiponectin. Sau khi ăn xong bữa ăn sáng, cơ thể bạn sẽ được nạp ngay 425 kcal.

Món salad dầu giấm thơm ngon

Bữa ăn nhẹ:

 

Chúng ta sẽ thưởng thức ngay 1 hỗn hợp giảm cân độc đáo được làm từ táo mèo, sữa chua và bột quế. Cơ thể bạn sẽ được nạp tiếp 145 kcal sau khi thưởng thức xong hỗn hợp này.

 

Bữa ăn trưa:

 

Lúc này chúng ta sẽ ăn 1 ít bánh mì kẹp thịt ức gà, 1 dĩa salad dầu giấm. Quá đơn giản đúng không và lượng calo sẽ nạp cho cơ thể là 430 kcal.

 

Bữa ăn nhẹ:

 

Sẽ là một món salad rau củ trộn ( dưa leo và cà rốt ), vừa thơm ngon lạ miệng lại không lo bị béo bụng. Vì lượng calo từ dĩa salad này mang lại chỉ tầm 150 kcal.

 

Bữa ăn tối:

 

Chúng ta sẽ thưởng thức 1 dĩa salad tôm trộn với rau súp lơ. ĐỒng thời tráng miệng với vài quả dâu tây.

 

Nói chung, chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ thì khá đơn giản. Vì chúng ta có thể tự cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể dễ dàng. Nguồn calo cần thiết cho cơ thể đối với nữ thì thấp hơn nhiều so với nam giới. Nhớ ăn uống phải đi kèm với tập thể thao hằng ngày nhé.

Nguồn tổng hợp : suckhoevaphongcach.com

Add Comment