Ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi? Hãy ăn ngay những thứ này

Mùa thi sắp tới cũng là lúc não bộ phải hoạt động hết công suất. Để con cái mình có kết quả cao các ông bố, bà mẹ rất hay hỏi “Ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi”. Và câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây. Bố mẹ của các sĩ tử hãy cập nhật ngay vào thực đơn hàng ngày của con mình để chúng có 1 trí nhớ thật tốt khi làm bài thi nhé.

Mật ong

Ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi - đáp án là mật ong

Trong mật ong có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng tốt cho não bộ như: acid amin, các loại vitamin, các loại men… Các chất này hỗ trợ cho sự phát triển, lưu trữ và truyền thông tin đến não bộ và từ đó cải thiện được khả năng ghi nhớ cho các em.

Bạn có thể chế biến mật ong theo nhiều cách để cho con ăn như: pha nước uống, uống trực tiếp 2 thìa café mật ong trước khi đi ngủ hoặc cho mật ong vào các loại thức ăn hàng ngày.

Bổ sung lòng đỏ trứng

Trong lòng đỏ trứng có chứa rất nhiều Choline – loại chất có vai  trò vô cùng quan trọng trong việc dẫn truyền thông tin đến não, giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và cải thiện bố nhớ. Chính vì vậy khi ăn nhiều lòng đỏ trứng não bộ sẽ có được sự tỉnh tảo nhất định, tăng khả năng nhận thức mọi việc.

Lưu ý: khi ăn lòng đỏ trứng các bạn không nên nấu chín kỹ quá vì chất choline trong trứng sẽ bị giảm đi. Bạn có thể cho con ăn loại chứng ốp la thay vì chiên rán hoặc luộc.

Ăn nhiều cá

Ăn nhiều cá để tăng cường trí nhớ

Các nhà khoa học đã chứng minh cá là loại động vật chứa rất nhiều omega 3 và DHA – 2 thành phần quan trong trong việc phát triển não bộ và tăng khả năng hoạt động của hệ thần kinh. Chính vì vậy hãy bổ sung thêm cá vào trong các bữa ăn của con để không phải đi hỏi “ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi”.

Các loại cá nên ăn và có chứa nhiều DHA và omega 3 gồm: cá hồi, cá trích, cá basa, cá thu… Ăn đầu cá là tốt nhất và các mẹ chỉ nên cho con mình ăn 3 bữa cá 1 tuần thôi nhé.

Ăn các loại rau có lá xanh

Các loại rau có màu xanh rất tốt cho não bộ vì chúng chứa nhiều vitamin nhóm B như: B6, B12 và folate. Các loại vitamin này có tác dụng làm ức chế homocysteine – chất gây ra hiện tượng hay quên ở người.

Các loại rau có thể bổ sung: súp nơ xanh, cải bó xôi, rau bina…

Ngũ cốc

Ăn ngũ cốc để tăng trí nhớ trong mùa thi

Các loại ngũ ngốc được chế biến từ 100% bột mì rất tốt cho trí nhớ của con người. Trong bột mỳ có chứa chất oxy giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Các mẹ có thể cho con ăn các loại ngũ cốc từ gạo nâu hoặc bột yến mạch.

Sữa chua

Sữa chua là món ăn yêu thích của các bạn trẻ và vào mùa hè thì đây là quả 1 lựa chọn tuyệt vời cho các sĩ tử. Trong sữa chua có rất nhiều loại axit amin giúp não bộ hoạt động 1 cách linh hoạt và tăng khả năng chịu áp lực

Ăn chuối

Chuối là loại hoa quả rất phổ biến và có giá thành rẻ, trong 100 gram chuối có tới 1,7 mg Serotonin – loại hormone giúp con người tăng khả năng tập trung và giảm stress.

Trà xanh

Trà xanh giúp cải thiện trí nhớ rất tốt, ngoài ra chúng còn giúp giảm căng thẳng đầu óc.

Bài trước: http://suckhoevaphongcach.com/2018/04/08/nhung-cach-chua-mui-cho-tre-sinh-cac-phai-luon-nho/

Add Comment