Top những cách giảm cân 10kg trong 1 tháng

Hầu hết những người béo đều biết được nguyên tắc chọn thực phẩm trong khi giảm cân đó là tăng lượng rau xanh, giảm lượng tinh bột và chất béo. Tuy nhiên, khi sắp xếp thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng thì họ lại có rất nhiều điều băn khoăn. Những thực phẩm cần tăng cường sẽ là gì? Và cần phải cắt giảm những món ăn nào là câu hỏi mà người béo thắc mắc.

Rất nhiều người giảm được 10kg trong 1 tháng đã đưa ra một khái quát chung về lượng thực phẩm nên và không nên hấp thụ trong khi giảm cân. Cụ thể như sau:

Về lượng tinh bột: Hạn chế đến mức tối đa. Nếu thích tinh bột, bạn nên chọn gạo lứt, các loại hạt như đậu nành, đậu đen, đậu xanh, lạc, khoai lang… để đưa vào trong thực đơn giảm cân của mình.

Lựa chọn thực phẩm thông minh để thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tháng

Thành phần protein và chất đạm: Bạn sẽ hấp thụ từ thịt, cá, trứng, sữa và một số loại hạt. Hạn chế ăn thịt động vật có lẫn mỡ và da. Khi uống sữa thì chọn sữa tươi không đường.

Chất béo nên có nguồn gốc từ thực vật. Tuyệt đối không được sử dụng chất béo động vật khi thực hiện thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng.

Rau và trái cây nên hấp thụ nhiều. Để có thể giảm cân cấp tốc, bạn nên tăng cường ăn rau luộc hoặc salad, các món canh.

Chọn đồ uống lành mạnh trong thực đơn giảm 10kg

Việc uống gì tưởng chừng như không hề liên quan đến thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng, nhưng thực sự, nó lại đóng một vai trò hết sức quan trọng. Trong quá trình giảm cân, nước lọc, các loại trà, cà phê đen, nước ép trái cây, rau củ nguyên chất sẽ được khuyến khích sử dụng. Uống những loại đồ uống này, bạn vừa giảm được 10kg trong 1 tháng, vừa có được làn da mịn màng, sạch mụn.

Để giảm mỡ bụng hiệu quă và đánh tan những khối mỡ thừa đáng ghét thì bạn không nên uống cà phê sữa, sinh tố có cho quá nhiều sữa và đường. Hạn chế các loại đồ uống không tốt cho sức khỏe như bia, rượu.

 

 

6 bước đơn giản giúp bạn giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả:

1. Uống nước ngay khi thức dậy: Điều đầu tiên bạn cần làm vào mỗi buổi sáng là uống 2 ly nước, điều này rất có ích cho hệ tiêu hóa. Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân tốt

2. Ăn nhiều trong bữa sáng: Nên ăn sáng sau khi thức dậy 45 phút. Hãy chọn các món ăn có nguồn gốc hữu cơ như táo, chuối, yoghurt, cá ngừ, thịt cừu, cà chua, cà rốt, hồ tiêu, mật ong nguyên chất…

3. Uống nước suốt cả ngày: Lời khuyên dành cho bạn là hãy uống 8 ly nước mỗi ngày để không bị béo phì và luôn sở hữu 1 làn da đẹp.

4. Đi bộ liên tục một giờ mỗi ngày: Bạn không cần phải đi nhanh hay chạy, chỉ cần bước đi bình thường. Đi bộ ngoài trời là tốt nhất    Mỗi ngày nên đi bộ 1 giờ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

5. Không ăn sau 6 giờ tối. Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng lại rất tốt nếu bạn muốn giảm cân.

6. Thực hiện 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học. Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới của thời đại, giúp bạn giảm cân rất hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục.

Sử dụng thuốc giảm cân cho chiến lược giảm 10kg trong 1 tháng

Một bí quyết nữa khi thực hiện thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng là sử dụng thuốc giảm cân. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm tốt cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn của bạn. Bao gồm: trà giảm cân vy & tea và trà golean detox có chiết xuất từ 100 thảo dược tự nhiên như tinh chất bưởi, trà vằng, lá sen với tinh chất chanh và mật ong, tinh chất măng cụt có trong thuốc giảm cân GCM. Đây là 2 dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Add Comment