Làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông khi thời tiết lạnh và rất dễ mắc bệnh?  Để duy trì được một sức khỏe bền bỉ và năng lượng cơ thể, bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn một số cách để bảo vệ cơ thể vào mùa đông một cách hiệu quả.

–       Tập thể dục: Hướng tới các môn thể thao trong nhà, đối ngược lại với các môn đạp xe, chạy bộ ngoài trời. Đừng quên là bơi ở bể trong nhà là một lựa chọn tuyệt vời cho bài tập thể dục hỗ trợ tim, kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ thống miễn dịch

Image result for Làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

–  Ăn nhiều trái cây và rau cải : các bạn hãy chọn Các loại rau củ mùa đông như cà rốt, củ cải, khoai tây… có thể được xào, nghiền hoặc hầm thành những món canh, súp nóng hổi cho bữa ăn mùa đông lạnh giá và an toàn cho cả gia đình vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa phù hợp cho thời tiết lạnh. Ngoài ra những củ quả có màu sắc rực rỡ như ớt đỏ, cà rốt, bí đỏ, xoài rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch

Uống sữa để đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của bạn được hoạt động tốt. Các bạn hãy đều đặn uống sữa hoặc sử dụng những các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua … là những nguồn tuyệt vời cung cấp chất đạm, vitamin A và B12, canxi… giúp giữ xương chắc khỏe.

–  Hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và nhớ hãy sử dụng kem giữ ẩm suốt mùa đông để hạn chế tình trạng khô da

Image result for Làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Thời tiết mùa đông thường khắc nghiệt ,dễ gây ra cảm lạnh, sốt nên các bạn hãy chú ý mặc trang phục phù hợp như Sợi PP (Polipropilen) để mặc bên trong trang phục thể thao, giúp cách ly yếu tố môi trường nhưng vẫn không bị bí khí hay Gore-Tex (sợi vải chống thấm) là loại vải được sử dụng rộng rãi để chống mưa và gió khi đi ra ngoài. Quần áo mặc bên trong cơ thể có chất liệu thoải mái, co giãn và ôm vào cơ thể để tạo sự dễ chịu và làm ấm. Các bạn có thể trang bị cho mình và gia đình một chiếc khăn giữ ấm cổ để hạn chế cơ bắp dễ bị đau, co thắt và lan tỏa ra các xương bả vai, nếu hơi lạnh đi sâu vào vùng cổ khiến toàn bộ cơ thể ớn lạnh. Chúng ta nên mặc áo khoác và đi giầy trước 5 phút khi ra ngoài đường sẽ giúp cơ thể ấm hơn.

Thời tiết lạnh có thể gây ra một số bệnh như cảm, viêm họng, viêm xoang, tụt đường huyết…nên các bạn hãy chuẩn bị một  tủ thuốc gia đình, soạn sẵn một số loại thuốc thông dụng để dùng trong lúc cần thiết.

Làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông sẽ không còn là câu hỏi khiến bạn băn khoăn khi nắm được một số cách bài viết đã chia sẻ, chúc các bạn luôn có một sức khỏe dẻo dai và tràn đầy năng lượng nhé!

Add Comment