Làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Để có một sức khỏe bền bỉ vào mùa đông ngoài việc phải mặc ấm để giữ nhiệt cho cơ thể và cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thì các bạn cần lưu ý đến một số hoạt động khác để giữ cho cơ thể được khỏe mạnh. Mời các bạn hãy lướt qua các cách làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông dưới đây nhé!

Image result for Làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Bổ sung Vitamin, Vitamin C trong cam rất hữu ích nhưng các bác sĩ nhấn mạnh việc bạn cần ăn nhiều rau xanh để chống lại các tác nhân gây oxy hóa. Các loại rau xanh và cam quýt rất giàu vitamin và giàu chất chống oxy hóa. Trong nhóm rau củ, những thực phẩm hàng đầu được nhắc đến là atiso, măng tây, bắp cải, hẹ sống, tỏi, gừng,… Các loại hạt ngũ cốc: Đậu nành, đậu lăn, cám gạo, đậu phộng, đậu đen,… Từ đó, hệ miễn dịch của bạn cũng được tăng cường. Ngoài ra các bạn có thể uống nước gừng đường phèn mỗi sáng, đường phèn không những làm tăng cảm giác ngon miệng, mà còn tác dụng làm ấm cơ thể. Còn trong gừng còn chứa khương lạt tố có tác dụng kích thích đối với tim và huyết quản, có thể tăng tốc độ tuần hoàn máu, làm tăng cảm giác ấm áp cho cơ thể. Chất caffeine trong bông trà có tác dụng lợi tiểu, sắc tố màu đỏ trong đó có tác dụng làm ấm cơ thể.

Để làn da không bị khô nẻ vào mùa đông, thì chúng ta nên ăn uống đủ dưỡng chất, đặc biệt chú ý việc bổ sung các loại vitamin và chất khoáng như vitamin A, B, C, E, kẽm. Các vi chất này sẽ giúp da mềm mại và tươi sáng hơn. Không những thế, việc bổ sung vitamin và khoáng chất nói trên còn kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, hỗ trợ cho làn da nhiều hơn.

Image result for Làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Tập thể dục thể cơ thể săn chắc, đi bộ có thể nói là cách vận động tự nhiên nhất, bạn phải sải bước chân thật dài kết hợp đánh mạnh tay, mỗi ngày bạn chỉ cần đi bộ khoảng 20 phút. Tập Yoga cũng là cách giúp bạn giữ ấm cơ thể hiệu quả: Yoga có nhiều dạng bài tập khác nhau, có cả bài Yoga mùa đông, dành riêng cho việc làm ấm người. Theo một số chuyên gia, tập yoga còn có lợi cho việc chữa bệnh phụ khoa. Nên tập yoga sau khi ăn 2 tiếng đồng hồ. Trước khi tập phải khởi động kỹ các khớp xương và cổ; tập xong nghỉ ngơi khoảng 30 phút có thể ăn uống.

Ngâm chân nước nóng, giữa chân và các cơ quan trong cơ thể có mối quan hệ đối xứng, xoa bóp vào bất kỳ một khu phản xạ nào ở chân đều có thể kích thích tuần hoàn máu, cân bằng nội phân tiết, thúc đẩy công năng sức khỏe đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể.

Hy vọng bài viết làm sao để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông sẽ giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai và một cơ thể mạnh khỏe vào mùa đông.

Add Comment