Làm thế nào để có sức khỏe tốt

Làm thế nào để có sức khỏe tốt

Sức khỏe là vốn quý của mỗi người, để duy trì một sức khỏe tốt, chúng ta cần phải có một chế độ sống lành mạnh và ổn định vậy làm thế nào để có sức khỏe tốt khi chúng ta vẫn luôn tất bật với công việc, học tập?

Duy trì thói quen uống nước từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng máu vón cục – nguyên nhân dẫn đến chứng nhồi máu cơ tim. Nước cũng giúp đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh bệnh sỏi thận và sỏi mật.

Image result for Làm thế nào để có sức khỏe tốt

Những món ăn lành mạnh tốt cho sức khỏe gồm Yến mạch cán mỏng hoặc nguyên hạt, trứng, cơm, các loại rau củ: cà rốt nấu chín, bí ngô nấu chín có vỏ, … và các loại thức uống như sữa tươi, trà,… Bạn hãy lưu ý là nên ăn bữa trưa giàu năng lượng, nhiều chất xơ nhưng không nên quá nhiều đạm để lấy sức làm việc buổi chiều mà không sợ bị nặng bụng. Nên ăn trưa sau 12 giờ – thời điểm cơ thể tiêu hóa thực phẩm tốt nhất. Thường xuyên bổ sung vitamin, cần dùng thường xuyên các loại hoa quả như: chuối, cam, bưởi, quýt, dưa hấu, lê, táo, cà chua… sẽ giúp cơ thể có nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.

Tắm vào sáng sớm sau khi ngủ dậy vừa giúp sảng khoái và tỉnh táo tinh thần, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu, mang lại tinh thần sảng khoái cho một ngày mới. Khi tắm, bạn nhớ dùng khăn tắm chà mạnh da để vừa tẩy bỏ tế bào chết, vừa giúp máu về tim nhanh hơn.    

Image result for Làm thế nào để có sức khỏe tốt

Tập thể dục mỗi sáng giúp điều trị chứng trầm cảm, loãng xương, và huyết áp cao, đồng thời cải thiện tâm trạng và giữ cân nặng trong tầm kiểm soát, hãy cố gắng tập thể dục từ 30 đến 60 phút khoảng 5 lần một tuần. Tốt nhất bạn có thể ra công viên, nơi có nhiều cây xanh và không khí trong lành hít thở thật sâu để oxy tràn vào hai lá phổi, làm gia tăng quá trình tuần hoàn máu. Oxy tinh khiết sẽ theo máu lên não và các cơ quan nội tạng, tạo năng lượng cho một ngày mới của bạn.

Hãy suy nghĩ tích cực, tư duy lành mạng hơn để đầu óc được thoải mái, bạn sẽ thấy nhiều sáng kiến và có nhiều giải pháp tốt hơn, việc cảm thấy hạnh phúc sẽ giúp bạn luôn thoải mái và vui vẻ hơn mỗi ngày

Duy trì vệ sinh cá nhân. Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi đến phòng tắm ở nhà hoặc sử dụng nhà vệ sinh ở nơi công cộng. Vi trùng có thể lây lan nhanh chóng. 

Với một số biện pháp chăm sóc sức khỏe để có một cơ thể khỏe mạnh mà bài viết làm thế nào để có sức khỏe tốt đã chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp các bạn luôn duy trì được một sức khỏe bền bỉ và mạnh khỏe nhé!

Add Comment