Những dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị thiếu canxi trầm trọng

Canxi là hệ dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến hệ xương khớp, răng mà còn ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ bắp cũng như việc phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh. Những dấu hiệu dưới đây là lời cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng và cần phải bổ sung ngay.

Xương, răng yếu, móng tay giòn và dễ gãy

Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mật độ xương khớp, gây xốp xương và tăng nguy cơ loãng xương. Các dấu hiệu thường thấy như bị vã mồ hôi, mệt mỏi, buồn bã chân tay, chuột rút, tê tay tê chân, đau cơ bắp…

Người thiếu canxi cũng thường gặp ở các vấn đề về răng như răng dễ ố vàng, dễ bị sâu răng, có nguy cơ viêm nha chu. Thiếu canxi còn làm cho móng tay yếu, dễ gãy, xuất hiện các đốm trắng bất thường… Mẹ bầu thiếu canxi sẽ thường xuyên mệt mỏi, đau nhức cơ bắp và sau sinh có nguy cơ bị loãng xương cao. Nguy hiểm hơn, mẹ bầu thiếu canxi sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi.

Image result for loãng xương

Ở trẻ em, việc thiếu canxi còn ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển… Trẻ thiếu canxi, máu, nhẹ thì khóc đêm, khó ngủ, ăn kém, hay cáu gắt và khó tập trung, học tập sa sút, nặng có thể dẫn đến tình trạng co giật các cơ. Nếu thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng còi xương, khung xương cong, chân vòng kiềng… Bé gái thiếu canxi sẽ bị chậm dậy thì hơn, gây ra những rối loạn nội tiết tố, kinh nguyệt không đều.

Hệ miễn dịch suy yếu và dễ mắc bệnh

Nếu bạn thường xuyên mắc các bệnh như ho, cảm cúm và nhiễm trùng… thì đây cũng được coi là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu hụt canxi. Canxi tham gia vào nhiều hoạt động trong cơ thể, đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa các virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Thiếu canxi làm cơ thể yếu đi, sức đề kháng kém, dễ mắc bệnh hơn.

Image result for loãng xương

Mệt mỏi, stress và mất ngủ

Các nhà khoa học cho biết rằng, canxi giống như một loại thuốc an thần tự nhiên, giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu lượng canxi có trong cơ thể càng ít thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, dễ nổi cáu…. Thiếu canxi cũng khiến cho bạn cảm thấy thiếu năng lượng, chậm chạp….

Mất ngủ cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt canxi bởi canxi có vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin, loại hormone giúp con người ngủ ngon. Do đó, nếu cơ thể bị thiếu canxi, bạn khó có thể ngủ sâu giấc.

Image result for loãng xương

Mất ngủ, mệt mỏi cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu canxi.

Qua đây bạn có thể thấy hệ Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hệ thống xương, răng và tham gia vào nhiều hoạt động khác trong cơ thể. Việc thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến những hệ lụy rất nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn gặp phải 1 trong những dấu hiệu trên thì hãy có kế hoạch bổ sung canxi cho cơ thể ngay.

xem thêm : https://signutra.com.vn/cac-cap-cua-benh-loang-xuong

Cung cấp canxi bổ sung vào cơ thể bằng cách nào?

Canxi là khoáng chất giúp cơ thể không thể tự sản xuất hay tổng hợp được mà phải cung cấp từ bên ngoài qua đường ăn uống. Do đó, để cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể bạn cần phải tăng cường vận động, có một chế độ ăn uống hợp lý. Các thực phẩm như hải sản, sữa và các thực phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…), các loại rau lá xanh sẫm, các loại hạt, ngũ cốc… là các loại thực phẩm có chứa hàm lượng canxi cao.

Nếu bạn đã có các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu canxi thì bên cạnh việc thường xuyên vận động và thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên bổ sung thêm viên uống bổ sung canxi bởi lúc này lượng canxi hấp thu được từ thực phẩm là không đủ. Theo lời khuyên từ các chuyên gia y tế, nên lựa chọn các viên uống chứa thành phần calcium gluconate (Canxi hữu cơ) đồng thời có chứa thêm các thành phần Vitamin D3 và Vitamin K2 sẽ giúp bổ sung canxi tốt hơn.

Sử dụng mỗi ngày 1 – ly sữa Maxvida bổ sung canxi cân bằng dinh dưỡng ngừa bệnh loãng xương

Sữa Maxvida TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

sản phẩm sữa maxvida

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
  • Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
  • Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi
  • Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Thương Hiệu : Signutra
Xuất xứ : Hoa Kỳ.

Những điều cần chú ý khi bổ sung canxi

– Bổ sung canxi hữu cơ thay vì bổ sung canxi vô cơ. Canxi hữu cơ dễ hấp thu hơn và không gây lắng cặn, không gây nguy cơ sỏi thận, sỏi bàng quang….

– Bổ sung canxi cùng với D3 hoặc uống canxi vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thu một cách tốt nhất. Vitamin D3 là một chất dẫn, giúp cơ thể hấp thu canxi một cách hiệu quả hơn. Nếu thiếu Vitamin D3, lượng Canxi bạn dung nạp vào cơ thể nhiều đến đâu cũng không mang đến kết quả như mong muốn.

– Tránh bổ sung canxi cùng với các thực phẩm hoặc sản phẩm có chứa sắt vì chúng có thể hạn chế sự hấp thu canxi của cơ thể.

tham khảo sữa có Omega 3 tốt cho bệnh tim mạch ở đây

Add Comment