Những nhóm thực phẩm nên tránh khi mang thai 3 tháng đầu

 

Mang thai 3 tháng đầu nên và không nên ăn gì? Đây là một câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm từ các mẹ, đặc biệt là các mẹ lần đầu làm mẹ. Vậy hãy để blog sức khỏe chia sẻ tới các mẹ những lưu ý về dinh dưỡng cho phụ nữ 3 tháng đầu.

Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Dinh dưỡng trong giai đoạn 3 tháng đầu là rất quan trọng. Đây là giai đoạn mẹ sẽ bị ốm nghén cũng như phải thay đổi những thói quen sinh hoạt trước đó để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé. Vậy hãy chú ý loại bỏ các nhóm thực phẩm dưới đây khỏi thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu nhé.

  • Hạn chế các loại thực phẩm, món ăn có lượng muối nạp vào cơ thể quá cao. Bởi thói quen ăn mặn sẽ khiến mẹ mắc bệnh cao huyết áp khi mang thai. Ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và của cả bé nữa.
  • Đối với các loại cá thu, cá kiếm…có chứa thủy ngân cũng cần loại bỏ khỏi thực đơn bởi thủy ngân tích tụ trong cơ thể mẹ sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ thai nhi.
  • Các loại củ, quả mọc mầm chứa chất độc cũng cần phải loại bỏ khỏi thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

Không ăn các loại rau củ đã mọc mầm

  • Các sản phẩm từ sữa như bơ, sữa, phô mát chưa được tuyệt trùng thì các mẹ cũng nên loại bỏ
  • Tránh xa những thức ăn tái (cá, thịt, trứng…)
  • Tránh xa đồ ăn ôi, thiu, mốc hay có mùi hương lạ
  • Nếu ba mẹ đã từng có tiêng sử động bầu thì chớ nên hoặc hạn chế ăn các loại thực phẩm có thể làm sảy thai như đu đủ xanh, rau sam…
  • Không uống rượu bưa, không hút thuốc lá lúc mang bầu 3 tháng thứ nhất

Bầu tháng thứ 7 không nên ăn gì

  • Hãy thải trừ loại đồ uống có gas, caffein, cocain khỏi cuộc sống đời thường thuộc phụ huynh

Chú ý cách ăn uống của mẹ?

Khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Mẹ cần lưu ý:

  • Trong tình huống mẹ bị ốm nghén trầm trọng thì nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa hàng ngày (khoảng 6 – 8 bữa). Hãy cố găng ăn những món ăn giàu dưỡng chất như chất đạm, protein để có thể bù đắp phần nào lượng năng lực bị tiêu tốn do bị ốm nghén.
  • Đối với các mẹ khoẻ mạnh thì thời gian này chưa phải là khoảng thời gian mà các mẹ cần tăng cân nhanhbởi vậy, các mẹ chớ nên tăng cân một cách bất thường nhé.
  • Để làm giảm tình trạng nôn mỗi sáng. Hãy bổ sung một chút nưang lượng bằng một miếng bánh quy (hãy chọn mùi vị gừng) lúc còn đang trên giường trước khi đứng lên sẽ giúp đỡ các ẹm giảm bệnh nghén khá hiệu quả.
  • Không được bỏ đói cơ thể trong bất cứ thực trạng nào va cũng đừng nên nạp năng lượng thừa no. Hãy nạp năng lượng vừa phải để không mắc triệu chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Trên đây là một vài chia sẻ giúp mẹ giải quyết vấn đề phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì. Mong rằng những thông tin chia sẻ này là hữu ích với các mẹ.

Nguồn: Blogmeyeucon.com

Add Comment