Phòng ngừa loãng xương ở người lớn tuổi

Nguyên nhân và phòng ngừa bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.

Loãng xương là bệnh thường xuất hiện ở những người lớn tuổi và là sự rối loạn nội tiết theo lực của xương bị suy giảm và cấu trúc xương bị tổn hại dẫn đến dễ bị gãy, nứt, rạn.
Loãng xương là tiến trình tự nhiên của cơ thể, xảy ra âm thầm nhưng nguy hiểm trong quá trình lão hóa, đặc trưng bởi sự mất chất xương làm cho xương trở nên dòn và dễ gãy. Loãng xương là một căn bệnh đứng thứ hai sau bệnh tim mạch ở người lớn tuổi dễ đe dọa đến tính mạng nhất.
Mô hình minh họa về xương bị loãng
Mô hình minh họa về xương khớp bị loãng
Nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh loãng xương ở người cao tuổi
Bệnh loãng xương là hậu quả của nhiều vấn đề gây ra: Bệnh nội tiết và bệnh thận nặng thải mất quá nhiều calci, hậu quả của việc dùng thuốc corticoid kéo dài; loãng  xương ở tuổi mãn kinh và xốp xương của người già chiếm khoảng 90% các trường hợp.
Loãng xương ở người lớn tuổi là do sự hấp thu calci kém và biến dưỡng trong xương cũng kém đi. Trong cơ thể, cấu trúc của xương được thay đổi mới liên tục, chất xương cũ thải hồi và chất xương mới được tạo ra. Nếu sự thải hồi nhiều mà không bù đắp đủ thì xương bị loãng.
Một số biểu hiện chính của bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.
Image result for loãng xương ở người lớn tuổi
Đau xương: Đau nhức các đầu xương khớp.
– Đau nhức, mỏi dọc các khớp xương dài.
– Đau nhức như châm chích toàn thân thể.
– Đau xương tăng lên nhiều về đêm, nghỉ ngơi không hết.
Đau cột sống: Đau như thắt ngang cơ cột sống hoặc lan sang một hoặc hai bên mạn sườn do bị kích thích các rễ thần kinh liên sườn. Đau cột sống thường kèm theo việc co cứng các cơ dọc cột sống gây đau, giật cơ khi thay đổi tư thế. Lúc nằm yên, người bệnh thường cảm thấy dễ chịu hơn.
Gù vẹo cột sống: Bị giảm chiều cao so với lúc trẻ (do các đốt sống bị lún, xẹp hoặc bị gãy lún).
Các triệu chứng ở toàn thân thường gặp là luôn có cảm giác lạnh hoặc ớn lạnh, hay bị chuột rút (vọp bẻ), thường ra mồ hôi.
Thường có kèm theo các bệnh của người có tuổi như: bệnh cao huyết áp, bệnh mạch vành, tiểu đường, thoái hóa khớp…
Image result for loãng xương ở người lớn tuổi
Khi đã có các triệu chứng lâm sàng rõ ràng nêu ở trên, khối lượng xương của cơ thể thường đã giảm 30%. Lúc này xem trên phim X quang thường có thể thấy rõ hiện tượng loãng xương như: Xương tăng thấu quang.
Phòng bệnh loãng xương ở người lớn tuổi như thế nào?
Ăn uống hợp lí để phòng ngừa loãng xương: Người cao tuổi nên ăn nhiều thức ăn chứa nhiều calci như: rau xanh, tôm, cua và thịt trứng,… có thể dùng thêm các loại sữa để bổ sung calci hiệu quả và nên lưu ý dùng loại sữa dành cho người già chứa nhiều calci, ít ngọt và không béo. Những các bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều dễ dẫn đến tình trạng dư thừa thậm chí là béo phì.
Mỗi ngày bổ sung 1-2 ly sữa cho người loãng xương bổ sung canxi phòng ngừa bệnh loãng xương

Sữa MAXVIDA TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

sản phẩm sữa maxvida

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
  • Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
  • Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi
  • Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Thương Hiệu : Signutra
Xuất xứ : Hoa Kỳ.

Website : https://signutra.com.vn/san-pham/maxvida

Tập thể dục phòng ngừa loãng xương: Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày luôn là lời khuyên hữu ích nhất cho sức khoẻ và không loại trừ vấn đề phòng ngừa bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Tuy nhiên, vận động thể dục đối với người cao tuổi cần lưu ý vận động cơ bắp nhịp nhàng từ từ ở mức độ vừa phải, tránh các động tác gây hại cho cột sống.
Bài tập thể dục cho người cao tuổi
Tập thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn là cách tốt nhất phòng ngừa bệnh loãng xương ở người cao tuổi.
Sử dụng dược phẩm để bổ sung calci.
Bệnh loãng xương thực sự là một trong những nỗi sợ hãi đối với những người đã cao tuổi. Người càng lớn tuổi thì khả năng hấp thu của cơ thể sẽ ngày càng giảm dần, chúng ta có thể bổ sung calci bằng việc sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng có hàm lượng calci cao để bổ sung kịp thời, ngoài ra có thể sử dụng các dạng sản phẩm viên nén sủi bọt để uống nhằm giúp cơ thể có thể hấp thu dễ dàng hơn. Tuy nhiên khi sử dụng các sản phẩm bổ sung calci cần có sự tư vấn từ bác sĩ để có chế độ dử dụng phù hợp, tránh cho việc cơ thể không hấp thụ hết dẫn đến các bệnh về thận.

Add Comment