Bí quyết giảm cân an toàn và nhanh chóng một cách tự nhiên

 giảm cân

Giảm cân luôn một nỗi ám ảnh đối với hầu hết mọi người chúng ta, đặc biệt phái nữ. Tuy nhiên, việc giảm cần cũng cần phải được thực hiện một cách khoa học, hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc, hóa chất nhằm bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình. 

Uống nhiều nước 

Theo những nghiên cứu khoa học thì việc uống nhiều nước tác dụng rất tốt trong quá trình giảm cân. Việc làm này sẽ giúp thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải các chất cặn bên trong thể ra ngoài, đồng thời cũng giúp làn da của chị em thêm khỏe khoắn sáng mịn. Để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả nhất, chúng ta nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, trước bữa ăn thì việc uống 1 cốc nước hoặc một bát canh sẽ giúp thể cảm giác no từ đó sẽ ăn ít đi tăng khả năng giảm cân lên đến 44%. 

Không bỏ bữa sáng 

Nhiều người thường suy nghĩ giảm cân đồng nghĩa với việc bỏ bớt các bữa ăn trong ngày, trong đó cả bữa sáng. Tuy nhiên đây lại một suy nghĩ hết sức sai lầm, bữa sáng một trong những bữa ăn quan trọng nhất đối với thể. Giảm cân không đồng nghĩa với việc bỏ bữa, điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho hợp . Đối với những người đang mong muốn giảm cân, bữa sáng không nên lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột thể thay thế bằng trứng luộc, khoai lang tăng,… để vẫn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất giúp thể hoạt động cả ngày gặp phải cảm giác không hề mệt mỏi.   

Sử dụng yến mạch 

Yến mạch từ trước đến nay được biết đến một trong những loại thực phẩm khả năng giảm cân một cách thần kỳ. Cũng ngũ cốc, thế nhưng yến mạch lại không chứa nhiều tinh bột hay đường, đây chính những nguyên nhân chính gây nên tình trạng béo phì. Yến mạch thể được dùng để chế biến thành cháo hoặc súp,… ăn thay thế một trong những bữa trong ngày. Đặc biệt cháo yến mạch rất tốt đối với những người bệnh tiểu đường, bệnh dạ dày, tim mạch hay ung thư đại tràng. 

Sử dụng đậu đen  

Thành phần bên trong đậu đen chứa nhiều anthocyanin, đây chất khả năng loại bỏ các chất béo bên trong thể, giúp giảm cân hiệu quả đồng thời cũng ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Dùng đậu đen không chỉ để giảm cân còn giúp dưỡng da mịn màng thanh lọc thể. Loại đậu này cũng thể được sử dụng để chế biến các món ăn như: ninh nhừ đậu đen vừa uống vừa ăn, trà đậu đen theo phong cách người Nhật, cháo gạo lứt đậu đen,… 

Giảm cân bằng chuối  

Chuối một trong những loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cho thể, giúp chúng ta được cảm giác no lâu hơn nhưng hoàn toàn không gây béo. Ngoài ra các thành phần bên trong chuối còn thành phần giúp kháng loại các loại tinh bột gây nên tình trạng thừa cân.   

Bữa sáng gồm chuối một ly nước ấm đủ năng lượng để bạn hoạt động cả ngày 

Uống phê đen 

Một tách phê đen vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp tinh thần chúng ta thêm sảng khoái còn hỗ trợ đốt cháy các chất béo bên trong thể, giúp lợi tiểu thải lọc bớt các độc tố. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả nhất, chúng ta nên uống phê lúc nóng hạn chế tối đa việc cho thêm đường. 

Ăn rau trái cây 

Rau trái cây một trong những loại thực phẩm quan trọng không thể thiếu mỗi ngày. Trong thành phần của rau trái cây gồm nhiều chất , nước đặc biệt ít năng lượng, tạo cho người ăn cảm giác no lâu hơn. Đối với trái cây, thì đây cũng những thực phẩm chứa rất nhiều các loại vitamin cùng dưỡng chất tốt cho sức khỏe sắc đẹp.   

Các loại rau trái cây hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nhất thể kể đến như: các loại rau họ nhà cải, , dứa, dưa chuột, chanh, táo,…  

Ngoài ra để nâng cao hiệu quả giảm cân chúng ta cũng cần hạn chế ăn sau 8 giờ tối đi ngủ trước 11h. Hãy nhớ rằng càng thức khuya chúng ta sẽ càng ăn nhiều càng lên cân nhanh đấy! 

Add Comment