Top 10 đồ ăn bổ máu cho bé, mẹ nào cũng nên biết

Từ tháng thứ 6 trở đi, bé cần được ăn dặm do sữa mẹ không còn cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất đủ đáp ứng nhu cầu sinh trưởng và phát triển của con yêu. Một trong những nguyên tố đặc biệt quan trọng cần phải bổ sung cho sức khỏe của bé qua chế độ ăn dặm đó chính là sắt – yếu tố quan trọng cấu thành nên máu. Cùng tìm hiểu top 10 đồ ăn bổ máu cho bé thông qua bài viết dưới đây.

đồ ăn bổ máu cho bé (01)

Bật mí những loại đồ ăn bổ máu cho bé hàng đầu

Chocolate đen

Chocolate đen là đồ ăn bổ máu cho bé không thể bỏ qua nhờ làm lượng sắt vô cùng dồi dào. Chỉ cần ăn một lượng nhỏ chocolate đen (khoảng 85g) bé yêu đã nạp đến 7mg sắt vào cơ thể.

Do chocolate đen có vị ngăm đắng, nên các mẹ có thể trộn thêm với một số loại mứt để phết vào bánh mì cho bé ăn kèm.

Ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc chứa hàm lượng sắt vô cùng dồi dào và đặc biệt tốt cho trẻ thiếu máu, xanh xao, kém ăn. Chỉ cần cho bé ăn một bát ngũ cốc ăn liền trộn sữa là đã đảm bảo cung cấp một lượng sắt đáng kể, đáp ứng một phần nhu cầu sắt hàng ngày của trẻ.

Thịt đỏ

Thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò có chứa hàm lượng sắt vô cùng lớn. Bổ sung thịt đỏ vào khẩu phần ăn vừa là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, vừa bổ sung thêm sắt cho bé.

Bơ đậu phộng

Trung bình, cứ 15 ml bơ đậu phộng chứa đến 0,56mg sắt. Do vậy, sử dụng bơ đậu phộng ăn kèm với các loại bánh mì, ngũ cốc là cách hữu hiệu bổ sung sắt. Ngoài ra, bơ đậu phộng còn là  món ăn dồi dào protein, phù hợp cho những bé không thích ăn thịt.

Bột yến mạch

Bạn có biết 10g bột yến mạch có chứa đến 6,7 mg sắt. Ngoài ra, yến mạch là nguồn cung cấp lượng chất xơ dồi dào, hạn chế tình trạng táo bón của bé. Yến mạch ngon hơn khi nấu kèm sữa và một chút đường nâu.

Trứng

Mỗi quả trứng bổ sung tới 1mg sắt và lượng protein dồi dào cho bé. Đây cũng là thực phẩm dễ chế biến thành các món ăn ngon, được các bé vô cùng yêu thích. Lưu ý, các mẹ chỉ nên cho bé ăn tối đa 3 quả trứng/tuần.

Các loại đậu

28g đậu chứa tới 8mg sắt. Do vậy, đậu luôn nằm trong danh sách những loại đồ ăn bổ máu cho bé không nên bỏ qua. Do các hạt đậu rất dễ hóc khi nhai, nên các mẹ chú ý nghiền nát nhuyễn nếu cho bé ăn món ăn bổ dưỡng này.

Rau củ

Rau củ, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm như: cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ, rau muống đều là những nguồn bổ sung sắt dồi dào cho bé. Bổ sung rau củ hàng ngày vào thực đơn là cách hữu hiệu giúp hệ tiêu hóa của bé làm việc hiệu quả đồng thời đảm bảo cung cấp đủ sắt cho nhu cầu hàng ngày.

đồ ăn bổ máu cho bé (02)

Cá không chỉ cung cấp sắt mà còn là nguồn chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim và não bộ. Nên cho bé ăn tối thiểu 3 bữa cá/tuần các mẹ nhé.

Trái cây

Ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, tốt cho hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho trẻ, thì hoa quả còn chứa lượng lớn sắt cung cấp cho cơ thể. Trộn hoa quả với sữa chua sẽ trở thành món ăn ngon, hấp dẫn con yêu và tốt cho sức khỏe.

Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu các loại đồ ăn bổ máu cho bé. Các mẹ nhớ lưu lại và bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày, giúp con yêu đủ chất và phát triển toàn diện.

>> Xem thêm: 5 thực phẩm bạn nên tránh nếu bị thiếu máu

Add Comment