Giảm cân như thế nào vừa hiệu quả vừa không tốn thời gian?

Việc giảm cân của chị em sẽ trở nên rất hiệu quả, an toàn mà không tốn nhiều thời gian nếu chị em biết những mẹo dưới đây.

Mẹo giảm cân hiệu quả dành cho chị em

Cách giảm cân nhanh nhất an toàn hiệu quả đơn giản tại nhà

Đừng bỏ bữa sáng để tiêu hao năng lượng tốt hơn

Bỏ bữa sáng có thể sẽ khiến bạn ăn liên tục trong ngày, làm xáo trộn đồng hồ sinh học của cơ thể và làm tăng lượng glucose trong máu. Nạp năng lượng vào bữa sáng đa dạng giúp quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng hoạt động nhịp nhàng.

Ăn chậm lại, uống nhiều nước giúp nhanh no

Khi bạn ăn chậm, não sẽ kịp nhận tín hiệu “no” từ dạ dày, khiến bạn ăn ít hơn.

Còn uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Uống khoảng 8 cốc/ngày, cơ thể bạn sẽ có đủ nước để đào thải các chất cặn bã và độc tố ra ngoài.

Chăm tập yoga, đi xe đạp để giảm béo hiệu quả

Năng lượng tiêu hao trong 1h tập yoga là 240 calo (cổ truyền) và hơn 400 calo (bài tập khó).

Đạp xe đạp một vòng quanh những khu vực nhiều cây vừa giúp cơ thể hít thở không khí trong lành, vừa giải phóng 800kcal/1h, một phương pháp giảm béo hiệu quả và dễ thực hiện.

Hãy biến việc nhà thành thuốc giảm cân

Đa số chị em, sau khi kết thúc công việc, thường rất mệt mỏi với hàng tá những công việc nhà không tên. Vì vậy, thay vì khó chịu hãy làm tất cả công việc với tinh thần thoải mái và thư giãn. Nếu coi làm việc như tập thể dục, thì đó sẽ là những bài tập hiệu quả đến không ngờ.

Lau dọn nhà, làm vườn, nấu nướng… với tần suất được lặp lại thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy không ít mỡ thừa, vừa đỡ tốn thời gian đến các trung tâm, lại tiết kiệm được khá nhiều tiền. Chính những việc tưởng chừng vất vả chúng ta làm hằng ngày, lại biến thànhphương pháp giảm cân hiệu quả đến không ngờ.

9-phuong-phap-giam-can-hieu-qua-khong-ton-tien

Đừng phí tiền vào thuốc giảm cân, hãy ăn bí đao luộc, uống trà xanh

Chất caffeine trong trà xanh có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Các hoạt chất trong trà cũng giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể.

Bằng chế độ dinh dưỡng, ăn bí xanh lâu dài có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống mập phì. Bí đao rửa sạch, gọt bỏ vỏ, bỏ hạt, thái nhỏ luộc với 1 lít nước, không nêm gia vị. Ăn liên tục trong 20 ngày sẽ giảm 2-3kg.

Cười thật nhiều để đốt cháy calo

Hầu như mọi người đều biết, khi chúng ta cười, đặc biệt là cười một cách sảng khoái, sẽ kích thích hoạt động của các cơ. Một nghiên cứu cho thấy, chỉ cần 15 phút cười thật to mỗi ngày sẽ giúp chúng ta đốt cháy được 14600 calo mỗi năm. Thế nên thay vì hành xác bản thân bằng cách ăn kiêng một cách khổ sở, sao chúng ta không xem thật nhiều phim hài, đọc truyện cười, và thường xuyên nở nụ cười thân thiện với mọi người nhỉ.

Add Comment