Những thực phẩm “vàng” tốt cho người giảm cân

Tìm kiếm những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân luôn là điều được nhiều người đặc biệt quan tâm. Khi lựa chọn và sử dụng hợp lý sẽ góp phần đánh tan mỡ thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng, an toàn. Hãy theo dõi ngay bật mí từ bài viết dưới đây để bổ sung thực phẩm vào thực đơn hàng ngày giúp giữ dáng, đẹp da bạn nhé!

Dưa leo

Đứng dầu danh sách thực phẩm giảm cân chính là dưa leo. Trong quả dưa leo chứa đến 90% là nước nên khi ăn deo leo bạn sẽ có cảm giác no bụng. Nhờ vậy, hạn chế tối đa lượng nạp quá nhiều thức ăn khác.

Tuyệt vời hơn cả, dưa leo còn là thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin nhóm B, ít calo. Thường xuyên ăn dưa leo ngoài tác dụng ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, còn kích thích tái tạo làn da, ngăn ngừa lão hóa.

Tác dụng và tác hại của dưa leo, cách sơ chế dưa leo không bị đắng

 

Quả bơ

Thành phần quả bơ rất giàu axit béo (chất béo không bão hòa) cùng với chất xơ. Khi bạn ăn quả bơ sẽ giúp cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất, loại bỏ đáng kể lượng chất béo tích tụ lại. Đồng thời, các vitamin trong quả bơ cũng góp phần nuôi dưỡng làn da, duy trì sắc đẹp hiệu quả.

Rau họ cải

Các loại rau họ cải như súp lơ, bông cải xanh, cải bắp, cải bó xôi, cải xoăn… rất giàu chất xơ và tạo cảm giác no lâu hơn. Không chỉ thế, những loại rau này còn cung cấp lượng lớn protein, chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung rau họ cải vào chế độ ăn uống hàng ngày trở thành chiến lược giảm cân hữu hiệu, cũng như cải thiện cho sức khỏe tốt hơn.

Cần tây

Sử dụng cần tây để uống nước ép đang là lựa chọn giảm cân được nhiều người yêu thích. Cần tây có nhiều khoáng chất, chất xơ, protein, vitamin (A, B, C…) nên hỗ trợ rất tốt đối với quá trình giữ gìn sắc vóc cho cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt (gạo lức, yến mạch, hạnh nhân…) cung cấp cho cơ thể con người lượng lớn protein và chất xơ. Đặc biệt, yến mạch có chất xơ hòa tan phát huy tác dụng giúp no lâu, cải thiện trao đổi chất nên bạn đừng bỏ qua ở thực đơn giảm cân.

Ức gà và thịt bò

Không ít người lầm tưởng rằng giảm cân sẽ không được ăn thịt, nhưng thực tế không phải vậy. Trong ức gà và thịt bò chứa lượng lớn protein giúp thay thế cho chất béo để giảm mỡ thừa và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Cá hồi

Được biết đến là loại quá cực kỳ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, cá hồi còn đóng vai trò quan trọng hỗ trợ người dùng giảm cân. Nhờ sự phong phú từ các axit béo omega-3, cá hồi loại bỏ nguy cơ béo phì hiệu quả. Mang đến lựa chọn hoàn hảo dành cho những người kiên trì với thực đơn ăn kiêng lành mạnh.

Tuân thủ chế độ dinh dưỡng, kết hợp tập luyện khoa học, chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh chóng. Hãy lên kế hoạch cho thực đơn ăn với việc bổ sung các thực phẩm trên đây để nâng cao hiệu quả bạn nhé!

Add Comment